عنوان فارسی مقاله:تمرین آویزی TRX: یک رویکرد تمرینی کارکردی جدید برای بزرگ سالان مسن- توسعه، کنترل تمرین و امکان سنجی
چکیده
مجله بین المللی علوم ورزشی ۲۲۴-۲۳۳, ۲۰۱۵٫ تمرین ورزشی کارکردی به دلیل نزدیکی آن به فعالیتهای روزانه به یک مسئله مهم برای بزرگ سالان مسنتر تبدیل شده است. تمرین زنجیرهای، که یک شکل تمرین کارکردی است، اولین بار برای درمان و توان بخشی توسعه یافت. به دلیل اثرات آن (فعال سازی ماهیچههای اصلی، بهبود استقامت و توازن)، تمرین زنجیرهای میتواند برای بزرگ سالان و افراد مسن سودمند باشد. با این حال، تا کنون هیچ برنامه تمرین حرکتی زنجیرهای برای اافراد مسن سالم، شامل کنترل تمرینی دقیقی نبوده است چرا که این کنترل یک مؤلفه مهم در طراحی و پیاده سازی این نوع آموزش جهت دست یابی به اثرات مثبت است. هدف این مطالعه، توسعه تمرین آویز TRX برای بزرگ سالان مسن سالم (TRX-OldAge) و ارزیابی امکان سنجی آن است. حتی شرکت کنندگان یک مطالعه مداخلهای ۱۲ هفتهای را تکمیل کردند. همه شرکت کنندهها در تمرینهای (TRX-OldAge) شرکت کرده بودند (تمرینهایی که متشکل از هفت تمرین بودند از جمله ۳-۴ مرحله پیشرونده که در هر ورزش سختتر میشود). در هر مرحله، شدت با افزایش تغییرات در موقعیت و وضع بدن تغییر میکند. دادههای امکان سنجی از حیث آموزش انطباق و پرسشنامههای خود توسعه یافته برای رتبه بندی (TRX-OldAge) ارزیابی شد. انطباق تمرین برابر با ۸۵ درصد بود. پس از مطالعه، ۹۱ درصد شرکت کنندهها برنامه را دامه دادند. شدت آموزش، مدت و فراوانی ب صورت بهینه ارزیابی شد. همه شرکت کنندهها به اثرات مثبت اشاره کردند در حالی که بهره استقامتی بیشتر بود. بر اساس اطلاعات دقیق در مورد کنترل تمرین، (TRX-OldAge) را میتوان برای هر برگ سال بر اساس شرایط، تقاضا و سلایق او استفاده کرد
- لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
- همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
- ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.